二十四節氣養生要旨(小滿)

【小滿節氣淺釋】

“小滿”是二十四節氣的第八個節氣。通常是每年的5月21日左右,太陽黃經位于60度。“斗指甲為小滿,萬物長于此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。”大麥等夏收作物已經開始結果,籽粒逐漸飽滿。但是尚未完全成熟,所以稱做“小滿”。小滿之時,各地陸續進入夏季,南方地區平均氣溫一般在22 度以上,同時雨水增多,正如民間傳言:“小滿小滿,江滿河滿”在這一時期,下雨后,氣溫會急劇下降,所以要注意添加衣服,避免感冒,高溫多雨,空氣悶熱潮濕,是“小滿”時的氣象特征。

夏季是一年里陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,對于人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,說到夏季養生的基本原則,則應該是在盛夏防暑邪,在長夏防濕邪。同時又要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣。也就是說,即使是在炎熱的夏天,仍然要注意保護體內的陽氣。5月的小滿,我們應該怎樣注意保護陽氣呢?

【小滿養生】

1. 莫貪眼前舒服,過于避熱趨涼

如在露天乘冷過夜,或飲冷無度,致使中氣內虛,從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。

在乘涼時,要特別注意蓋好腹部,不少農村地方喜穿“兜肚”,是很符合養生之道的。夏季養生,古人之所以提出保養陽氣,關鍵在于暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。

2. 避免久處空調環境,謹防冷氣病

所謂冷氣病,是指由于人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會出現皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現的各種癥狀更加明顯。

冷氣病發生的原因有兩點:

一是人們由于每天多次出入冷氣環境,這樣人體多次經受冷適應的條件反射,促使交感神經對腎上腺素的大量分泌,無形中給心臟增加了負擔。因此,體內消耗的能量多、血液循環加快、汗出亦多。

顯而易見,在這個季節,心臟的負擔是很重的,倘若不注意對心臟的保養,很容易使心臟受到傷害。由上可知,夏季人們多次反復出入冷氣環境,于心臟是不利的,而心屬火,傷心即傷陽氣。

二是在久處冷氣環境中的人,一旦進入炎熱的自然環境時,體內就要發生一系列的生理反應。除體溫迅速上升外,皮膚開始出汗,而帶汗的皮膚又往往粘有許多細菌。當人們再回到冷氣環境中時,皮膚和血管馬上收縮,細菌很容易利用開張的毛孔進入人體內而引起感染。鑒于上述情況,人們在酷暑一定不要貪涼,謹防冷氣病的發生。

防止以上兩點發生的辦法是:

1、室內外的溫差不宜太大,以不超過5攝氏度為好。室內溫度不少于25攝氏度。

2、入睡時,最好關上冷氣機;冷氣房里不要長期關閉,有條件時要常使室內空氣外界空氣流通。

3、當在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液循環。

4、若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要長期呆在冷氣環境里,患有關節痛的人亦不要老在冷氣環境里生活。

而要防止濕邪侵襲,在居住環境上就要切忌潮濕。因此,在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱,如果室內過于潮濕,空氣污濁,不僅家具、衣物發霉、長毛而損壞。還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風濕病的研究證明,50%以上的患兒,是由于住在潮濕的屋內造成的。

3.小滿養生闖六關

第一關:養陽關

首先是暑天容易傷氣,這將導致體力、元氣不足,機體功能下降。例如,出汗過多、水分得不到及時補充的情況下,人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降,感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言,夏季心臟功能容易混亂。簡而言之,夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降,所以夏令養生尤其要注意“養氣”,以防到了冬天陽氣不足。

對策:調節好體溫和室溫間的差別,且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27℃,不宜太低。總之,夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活,切忌因貪涼而引發各種疾病。

第二關:情緒關

夏日天氣炎熱,情緒容易波動,導致血壓上升,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病發作。此外,中風在夏天的發病率也相當高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂,呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

對策:有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。

第三關:濕熱關

夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統疾病患者而言,夏季要多注意保養,以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。而對于體質濕熱者來說,手心腳心常有發熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便秘。

對策:飲食要清淡,多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝。同時,還要注意調節房間中的濕度,多開窗通風。

第四關:睡眠關

夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,這樣會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。

對策:保證足夠的睡眠,這才能維持身體各項機能正常運轉。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

第五關:飲食關

夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食欲不振,則可以吃得稍微清淡些。專家建議,夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸的食品。

對策:適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

第六關:健身關

不少人存在這樣一個誤區:由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。同時,由于夏天運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血黏度升高。

對策:飯后一小時再運動,且運動不宜太激烈,不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動很適合夏季進行。同時,夏季一定要多飲水,及時補充水分,排除毒素,減輕心臟負擔。

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

http://www.eoauzbr.cn/style/images/nopic.gif
?
分享
評論
首頁
山东十一选五遗漏 辽宁35选7的开奖号码 澳洲幸运10澳大利亚 体彩福建31选7第20009开奖结果 山西真人麻将 老快3 安徽11选5走势图表 王国强股票推荐 重庆幸运农场计划 凯尔特人2014阵容 福建31选7中奖规则 日本av快播影片 广东36选7走势图走图 av女的痉挛颤抖是真的吗 秒速赛车有规律吗 上海股票期货配资公司 今日云南11选5走