夏季養生正當時 護陽大法、防暑妙招趕緊揣兜里

夏季到來,天氣異常悶熱,家家戶戶都開始嘆空調、喝冷飲以求得一絲清涼。然而,在獲得清涼的同時,我們體內的陽氣也在慢慢損耗,夏季養生尤其要重視養陽氣,接下來我們就來講講夏季養生的護陽大法和防暑妙招。

夏季養生護陽大法

1.嘆空調不忘加披肩

現在,很多辦公室都是密閉空間,去到哪個角落都有中央空調的強勁風力和讓你瑟瑟發抖的冷氣,辦公室白領扎堆感冒是極為常見的現象,特別是流汗后立即嘆空調極為損陽氣。因此,我們要健康吹空調,空調的溫度最好比外面的溫度少2-3度,控制在26度以上,切勿過低。在辦公室空調房中,要準備披肩或外套,在感到冷時可以用上,還能防頸肩疾病。

2.喝冷飲別過量

夏季炎熱,我們的汗水蒸發速度加快,常常會覺得口渴難耐,這時一杯冰涼的飲料將成為解決燃眉之急的急需品。所以,夏季的冰箱里總少不了飲料、雪糕、啤酒,我們可以隨時享用。但是,這些冷飲喝得過多也會損陽氣哦!讓咽喉發炎、腸胃發炎,適量而止,還是多喝溫水比較妥當,溫食最有助陽氣。

3.飲食記得防濕邪

夏季最易生濕邪,讓你不想吃,吃不好,還會消化不良、拉肚子。這是因為,濕邪易困脾胃,削弱人體的消化功能。做好夏季養生,可從飲食做起,清淡避免肥甘厚味,多食雜糧。瓜果雖可吃,但不可過食,以免傷脾胃。

夏季養生防暑妙招

1.天氣炎熱,高于35度時容易使人產生倦怠、頭暈、食欲不振等中暑癥狀。所以,應盡量避免中午或午后陽光暴曬時到戶外工作或活動。若是無法避免外出,則要做好防曬措施,如穿淺色衣服、帶帽子、打傘、準備水壺、攜帶防暑藥物等。

2.夏季養生防暑不可或缺的防暑糖水,像綠豆糖水就是大眾常做的防暑湯,可以調節人體。另外,還有一款清熱解暑湯教給大家,將粳米、蓮子、荷葉、薄荷一起煮粥,放入冰糖,可有效防暑降溫,口味不錯喲。

3.多喝水,少喝飲料。當口渴時,很多人總會一股腦地喝完一瓶冰涼的飲料,看似很爽,其實飲料喝多易刺激腸胃,影響食欲和消化。所以,夏季補水,不妨拋棄飲料,多喝白開水、淡鹽水、淡糖水,避免代謝紊亂。

4.從戶外回到戶內,記得空調別調得太低,內外溫差最好不超過5度,尤其不能降到24度以下。另外,貪涼馬上洗冷水澡或吹風扇也會使毛孔閉合,讓熱量難以散發,還會使大腦供血不足,出現頭暈不適。

5.天氣熱情緒也跟著中暑。夏季由于天氣太熱,影響下丘腦的情緒調節中暑,以至于人體要不斷調整適應,難免出現煩躁、低落、易怒等情緒失控現象。這個時候,一定要找個低溫環境自己靜靜,正所謂心靜自然涼。另外,調整作息時間、補充水分和維生素、吃開胃食品、聽空靈輕音樂也可對付情緒中暑。

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