神奇的手指操,10個簡單動作輕 松緩解病痛

俗話說“十指連心”,人的雙手除了是我們最親密的伙伴外,手指上還有很多連接到大腦的神經。

正確按鎄揉手指能充分刺鎄激神經,有利于增強腦功能,預防或者抑制認知障礙癥的發生。

本期,康康就向大家推薦一套“神奇的手指操”,通過正確的揉搓、按鎄壓手指,以取得類似瑜伽的養生功效,幫助改善身體不適。

動作要領

吐氣時按鎄壓相關部位,吸氣時松開,能起到促進血液循環,調節自律神奇,放送身心的作用。

1、脖頸僵硬

伸出中指,捏住其第一關節和第二關節的中間,分別揉搓手指的左、右側及正面,此位置對應的是頸部,可以緩解脖頸僵硬。

2、肩部不適

伸出整個手掌,用一只手的拇指按住另一只手的食指或無名指指根,稍微用力按鎄壓指關節的內外側及兩指之間,有痛感的地方可以用力多按鎄揉一會兒。這一部分區域對應的是肩部,能夠緩解肩部不適。

3、腰 痛

手背中央到手腕處對應腰部,按鎄壓這一區域能夠緩解腰痛。

4、頭 痛

中指的指尖對應頭部,由下往上推壓中指指尖,可以提神醒腦,緩解頭痛。

5、脊背僵硬

中指對應脊柱,按鎄壓中指第二關節到第三關節這一區域,能夠舒緩脊背僵硬。

6、膝蓋疼痛

左手大拇指指根對應右膝蓋,右手反之。因此當膝蓋痛時,可以掐壓大拇指手指根部,即第二關節一帶,有痛感的地方要多掐壓一會兒。

7、眼睛疲勞

中指指腹對應頭面部,指紋的漩渦中心對應鼻子,再稍往上則是眼部,經常用大拇指按鎄壓該處,可以起到緩解眼疲勞的作用。

8、焦慮失眠

焦慮失眠代表自律神經功能失調,因此適宜用拇指按鎄壓與丹田對應的手心處10秒,并配合深呼吸,有助眠的作用。

9、腸胃不適、便秘

手心對應腹部,中心對應肚臍,如果以此為基點將手心分成9塊區域,先按鎄壓手心中央,接著從左下區域開始,以順時針畫圓式按鎄壓一圈。

每個區域按鎄壓片刻,碰到硬結時用力多按鎄壓一會,左右手各做一遍,能緩解腸胃不適和便秘。

10、體寒和水腫

大拇指和小拇指對應的是兩條腿,當腿腳發冷時,可以從手心和手背兩面,從根部向指尖,分別搓鎄揉大拇指和小拇指,搓到皮膚微微發熱發紅即可,活血暖身,改善體寒和水腫。

這一套手指瑜伽操,大家學會了嗎?以后看電視時、工作累時、飯店等菜上桌時…都是做手指操的好時機哦!

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