“人體排毒時刻表”瘋傳多年,背后的真相是(2組)

“人體排毒時刻表”瘋傳多年,背后的真相竟然是......

本文來源:央視新聞綜合 浙大一院

隨著物質生活水平的提高,養生受到人們越來越多的關注。在這樣的背景下,各類“養生秘籍”和一條條看似貼心的網絡提醒,層出不窮,但其質量卻良莠不齊。近些年,網上流傳著這樣一張“人體排毒時刻表”↓↓

上面這一張“人體排毒時刻表”,想必很多人都有關注過。那么,事實的真相是這樣嗎?(相關鏈接:辟謠 | 這些部位真的是人體“排污口”嗎?專家這樣說…)

其實,這些編撰得頭頭是道的“生活常識”,很多都是毫無根據的危言聳聽。下面我們就針對所謂“人體排毒時刻表”7大傳言一起來逐個擊破!

1. 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒時間?

常見指數:★★★☆

離譜指數:★★★★

【真相】:淋巴24小時都在工作!

作為人體內的“勞模”,淋巴分泌的淋巴液,時刻保護身體,對抗病菌。淋巴回流的意義在于回收蛋白質,運輸脂肪及其他營養物質,調節體液平衡,防御和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。

小貼士:

當有病菌入侵,身體面臨感染時,淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛,隨著感染的消退,淋巴結也會恢復正常。如果淋巴結腫大且持久不消,就需要進一步排查原因。

2. 晚上 11:00,肝臟開始排毒?

常見指數:★★★★

離譜指數:★★★☆

【真相】:肝臟一直在守護你的健康,它是你隨傳隨到的小心肝。

肝臟是人體最大的排毒器官,能把藥物、酒精以及體內的代謝物分解或排出。它是24小時待命的,才不會指定上班時間這么任性。

小貼士:

肝臟“兢兢業業”,我們無以回報,唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發脾氣,才是真正的報答。

3. 凌晨 1:00-3:00,膽囊排毒的時間?

常見指數:★★☆☆

離譜指數:★★★☆

【真相】:膽囊表示很忙,沒空排毒!

膽囊要負責儲存、排出膽汁,幫助食物消化。要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工,那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。

小貼士:

① 愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了,你的膽囊正在受到1萬點傷害。

② 養護膽囊,除了多吃蔬菜水果,還要吃粗糧;三餐飲食不過饑過飽,避免過度節食減肥。

4. 半夜-凌晨 4:00,人的脊椎造血時段?

常見指數:★★★☆

離譜指數:★★★☆

【真相】:能用脊椎造血的不是地球人!

脊椎不能造血,有造血功能的是骨髓,人的血液需要不斷更新代謝,無論你幾點睡覺,骨髓都是那么任勞任怨。

小貼士:

① 鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血,想要增強造血功能,每天記得吃紅肉(牛肉、豬肉)、雞蛋和綠葉蔬菜。

② 有些超重者或糖尿病患者,長期使用二甲雙胍控制體重和血糖,會導致維生素B12缺乏,要注意適當補充哦。

5. 凌晨 3:00-5:00,人的肺開始排毒了?

常見指數:★★★☆

離譜指數:★★★★

【真相】:肺掌握你呼吸的重任,排毒?不歸它管。

咳嗽不是肺在排毒,而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人,睡覺時容易咳嗽,是因為平躺時痰液不能及時排出,刺激咽喉引起咳嗽。

小貼士:

廚房也是油煙重災區,會破壞肺部纖毛運動,降低肺對人體的保護作用。盡量少用爆炒、煎炸等烹調方式,或者做飯時最好戴上口罩。

6. 早晨5:00-7:00,是大腸的排毒時間?

常見指數:★★★☆

離譜指數:★★★★

【真相】:明明沒有便意,就不要往廁所跑啦!

很多人早上想便便,那是因為早上的起立反射,加上早餐后的胃結腸反射,雙重作用促進腸道蠕動,產生排便反應。但排便也有生物鐘,具體每天哪個時間你喜歡就好。

小貼士:

如果你排便不暢或經常便秘,建議你每天早餐后不論有沒有便意,都可以去蹲一蹲,養成好習慣。當然不能太過用力排便,以免造成肛門損傷、長痔瘡,甚至誘發心血管意外。

7. 早晨7:00-9:00,小腸開始吸收營養?

常見指數:★★☆☆

離譜指數:★★★☆

【真相】:小腸吸收食物營養,才不是只在早上7點-9點。

真要吃早餐是對的,小腸負責吸收食物中的營養也是對的,但只要你進食,小腸就會發揮吸收功能,才不是只在早上7點-9點。

小貼士:

不吃早餐能量供給不足,大腦反應遲鈍降低學習/工作效率,午/晚餐時會反應性多吃,形成惡性循環,容易長胖。長期不吃早餐,還會引發膽結石。

人的身體是一架非常精妙的“機器”

代謝、排泄及解毒的體系非常完善,根本無須刻意的去排毒;

正常情況下,人體的水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好,只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。

其實很多謠言都漏洞百出,只要稍微留心,就會發現破綻!當然,雖然人體排毒時間表是假的,但熬夜對你的傷害是真的。所以,在這里提醒大家,日常生活作息一定要規律。

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監制/楊繼紅  主編/李浙

編輯/王義

央視新聞

長期23點后睡覺,小心身體這7個地方,補再多覺都沒用

2015年,《全球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段。

雖然0點以后才算深夜,但從內分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。

人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。

專家告訴你,熬夜最毀你身體的7個地方!

長期熬夜的7重風險

1、皮膚受損

長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。

2、超重肥胖

身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。

3、記憶力下降

由于交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

4、心臟病風險高

長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。

5、腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞,平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息,會影響其修復。

6、肝臟受損

23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。

肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。

7、增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒、易過敏等情況。

免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。

比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好、有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

熬夜對肝臟有很大的傷害。因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官,平常吃進嘴里的食物,肝臟要把有毒的部分全部留下來,進行解毒、分解,再排出體外。

而晚上是肝臟的“工作時間”,我們在這個時候不休息,讓肝臟超負荷。

我們“堅強”的肝臟從來不會喊疼,所以也最容易被忽略,可是當肝臟真的喊起疼來,問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們,一定要比平常人更加愛護它。

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