脂肪肝真的無害還能自動逆轉嗎?別讓“肝包油”要了你的命

肝包油,這個詞讓人聽著就感覺幾分不適。你能猜著這是什么嗎?簡單地說,就是人體肝臟細胞含有的脂肪太高了,專業上來講,就是脂肪肝。

醫學上,當肝臟的脂肪(主要是三酸甘油脂)的重量大于肝臟重量的5%,或者肝臟切片發現10%以上的肝臟細胞有脂肪空泡的,就可以認定為脂肪肝。

順便說一句,西方所謂人層人士喜歡吃的粉肝或鵝肝醬,其實就是脂肪肝。這并不是什么好東西,而且鵝肝的生產過程是很殘忍的。不建議大家吃這類東西。

那么,人體的脂肪肝有什么害處?非酒精性脂肪肝疾病(NAFLD, non-alcoholic fatty liver disease)約20-25%會演變成脂肪肝炎,而這些有脂肪肝炎的人約25%會進展到肝硬化,使肝臟逐漸失去功能,甚至危及生命! 另外,研究指出,以整個脂肪肝疾病的患者來看,最常見的死因不是肝臟疾病,而是心血管疾病!心血管疾病!心血管疾病!重要的事說三遍。

幸運的是,脂肪肝是很容易逆轉的。前提是你有心去調理。如同體重控制一樣,脂肪肝之人最好從減肥,從飲食、運動與生活習慣調理下手,控制攝取熱量,減掉10%的體重就會有幫助(前提是要減得下來)。

注意的是,體重標準者,甚至瘦人也可能會有脂肪肝!一樣要從飲食與運動著手。

有脂肪肝,一定要少糖少油少精致。多清淡多粗糧多營養。平時,不妨喝些長壽藤葛根茶。巴馬地區生產的長壽藤,富硒、黃酮等,這些物質正是脂肪肝、酒精性脂肪肝甚至乙肝等肝病自行修復的必備營養物質。常飲這類藤茶,肝好,自然健康多長壽。

動起來!動起來!動起來!每天快走30分鐘,真的堅持不了,每次10分鐘,一天三次總可以了吧。或者一天一萬步,一星期走五天。不怎么樣,一定要讓自己動起來。

研究發現,有氧運動可以讓體重過重與肥胖的人肝臟脂肪量減少,就算體重沒變化,一樣達到改善脂肪肝的效果。所以運動雖然不見得可以減輕體重,但會讓人更健康,it’s so true!

結語:脂肪肝本身不可怕,可怕的是它相關的代謝疾病。要想活得健康并且長壽,要養成良好的生活習慣,別想著一旦肝壞了,會有仙丹藥物能幫助你保肝保命。

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